生後３ヶ月 ○●赤ちゃんの１日●○
生後３ヶ月になった我が子の１日をご紹介します。
生活リズムが整ってきてパパママも少し楽になりました。
どのような生活リズムなのか参考にしていただけると嬉しいです。
生後３ヶ月赤ちゃんの１日
１日の流れ
7:30 起床
8:00〜8:30 散歩
8:30 授乳
9:00〜9:30 ねんね
9:30〜11:30 お遊び
11:30 授乳
12:00〜12:30 ねんね
12:30〜14:30 お遊び
14:30 授乳
14:30〜15:00 ねんね
15:00〜16:30 お遊び
16:30〜17:00 散歩
17:00 授乳
17:30〜18:00 お遊び
18:00〜18:30 ねんね
18:30〜19:00 お風呂
19:30 授乳
20:00〜1:00 ねんね
1:00 授乳
1:30〜5:00 ねんね
5:00 授乳
5:30〜7:30 ねんね
おおまかなスケジュールはこのような感じです。
もちろん授乳やねんねの時間などはその日によって違いますが、毎日同じような時間です。
授乳時間について
うちは母乳で育てていますが、夜のまとまって寝る時間以外は約３時間おきに授乳をしています。
授乳については時間を決めてあげるのではなく、欲しがったらあげるようにしています。
うちの子は約３時間おきくらいにおっぱいを欲しがります。
月齢が低い頃より授乳回数が減ってきて、飲む時間も短くなり、ママも楽になりました。
睡眠時間について
お昼寝の時間については、１時間３０分〜２時間くらい起きていたら、その後３０分〜１時間ほど寝ています。
２時間も起きていると“眠たい”とぐずるので、抱っこして寝かせています。
夜はまとまって寝てくれ、５時間、６時間も続けて寝てくれる日もあります。
パパママの睡眠時間も確保されて大変助かります。
お遊びの時間について
起きている間はなるべく一緒に遊ぶようにしています。
語りかけ、絵本の読み聞かせや、おもちゃで遊んだり、童謡を歌ったりしています。
遊びで刺激を与えることで知育にもつながります。
散歩の時間について
天気がよければ、朝と夕方に散歩に行くようにしています。
天気と気温にもよりますが１５分〜３０分ほど散歩しています。
また、その日にお出かけする場合は、お出かけ時間を考慮して朝だけ散歩したりと対応しています。
見たものを説明したりなど語りかけながら散歩しています。
お風呂の時間について
お風呂の時間は毎日同じような時間にしています。
１８時３０分〜１９時にはお風呂に入るようにして、夜の寝る時間に備えていきます。
お風呂からあがって４５分〜１時間後がスムーズに寝れる時間なので、時間を考えてお風呂に入れるようにしています。
その他注意していること
・朝は７時３０分〜８時にはカーテンを開けて、お日様を浴びるようにする。
・お出かけする場合は、普段お遊びをしている時間に出かけて、授乳やねんね時間に影響があまりでないようにする。
終わりに
今回は我が子の１日の過ごし方を簡単にご紹介しました。
親の都合に合わせなければいけないこともありますが、子ども優先の時間で動くように心がけています。
良く寝る子やあまり寝ない子など、子どもにも個性があるため１日の生活リズムにも違いはあると思います。
その子にあった１日の生活リズムで親子で楽しく過ごせたら良いですね。
